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バイク、◎12/1のジムトレ


・アップ(バイク5分)
・ストレッチ
・腹筋インナーマッスル(20秒2セット×3種)
・脚(レッグプレス 20回4セット)
・腹筋アウターマッスル腹直筋(20回3セット)
下腹(15回2セット)

・背筋シーテッドロー(20回4セット)
・背筋ハイパーエクステンション45(15回2セット)
・腹筋サイドなんたら(15回2セット)
・有酸素
スタジオ(マーシャル60分)

写真は土曜日に食べたおでん。近所のローソンで80円均一でしたのです。
つくねヾ(*`Д´*)ノ




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