日記
バイク、◎12/1のジムトレ
・アップ(バイク５分)
・ストレッチ
・腹筋インナーマッスル(２０秒２セット×３種)
・脚(レッグプレス ２０回４セット)
・腹筋アウターマッスル腹直筋(２０回３セット)
下腹(１５回２セット)
・背筋シーテッドロー(２０回４セット)
・背筋ハイパーエクステンション４５(１５回２セット)
・腹筋サイドなんたら(１５回２セット)
・有酸素
スタジオ(マーシャル６０分)
写真は土曜日に食べたおでん。近所のローソンで８０円均一でしたのです。
つくねヾ(*｀Д´*)ノ